Benefícios da Corrida
Atualmente, existem inúmeras evidencias do efeito do exercício em geral, e da corrida em particular, em variadíssimas áreas da saúde e bem-estar. Como poderemos ver a seguir, os efeitos estão bem para além do impacto físico e fisiológico. Os domínios comportamentais e psicológicos são, apesar de menos conhecidos, não menos importantes nessa aceção mais global de saúde: Reforço do sistema imunitário: A corrida realizada de forma adequada é um excelente estimulo para o sistema imunitário. Pessoas ativas registam uma menor incidência, por exemplo, de infeções respiratórias das vias superiores, muito comuns
Nutrição no Treino/Corrida
A alimentação é um tema incontornável quando se fala de saúde e bem-estar. O que ingerimos tem um impacto enorme, não só nas funções orgânicas, como em todos os aspetos relacionados com a vida de um atleta de corrida, sejam eles tangíveis ou não. No nosso plano de preparação para, por exemplo, uma corrida de 12Km, temos de incluir, no ciclo de treinos, momentos com maior ou menor intensidade. Os treinos mais desgastantes necessitam de uma dupla abordagem: por um lado, exigem uma ingestão alimentar adequada ao esforço mais intenso e
Tudo o que deve saber sobre as Castanhas
Com o início do Outono surge o fruto seco mais apetecível e desejado do ano! Toda gente se questiona se deve ou não comer castanhas e a quantidade. Segue-se tudo aquilo que precisa de saber sobre este fruto: • Quando comparada com outros frutos secos, as castanhas são bem menos calóricas: por 100g de miolo têm 194kcal enquanto que outros frutos (como nozes, amêndoas, cajus…) têm 699kcal!; • Por 100g têm 40g de hidratos de carbono, 1,1g de gordura e 3,1g de proteína; • De todos os frutos secos são as que apresentam menor teor de gordura; •