Performance

SMALL GROUP

Sessões de treino em grupo máximo de 5 pessoas, com programas individuais e específicos para a modalidade e objetivos pessoais.

SMALL GROUP JOVENS

Treinos em grupo reduzido direcionados a jovens atletas dos escalões de formação 12-18 anos, com vista a aprendizagem dos padrões de movimento, prevenção de lesões e nutrição.

SESSÕES DE REGENERAÇÃO

Sessões de recuperação em grupo, com o objetivo de trabalhar componentes fundamentais da recuperação músculo esquelética e nervosa, potenciando a mobilidade, flexibilidade e bem estar, podem ser desenvolvidas na piscina, exterior do ginásio, Pilates, entre outros.

1 Sessão individual

Treino individual de 1 hora que inclui as vertentes necessárias para aumentar a performance atlética.

Avaliação Funcional Performance (Av Postural + Av Mobilidade Av Flexibilidade)

Histórico de saúde e lesões antigas. Avaliamos a sua competência de movimento entendendo quais são as suas principais limitações físicas e/ou assimetrias musculares.

Av. Biomecânica do gesto técnico

Análise da técnica de corrida ou gesto técnico desportivo, através de vídeo e software de análise postural e vetores.

Avaliação da Composição Corporal

Avaliar componentes corporais, massa gorda, massa magra, realizando medições dos perímetros corporais, pregas cutâneas e bioimpedância, tornando os resultados extremamente fiáveis.

Avaliação da Força e Potência

Avaliação da Força Máxima e Potência Muscular através de tecnologia específica e técnicas atuais, de forma a utilizar os níveis de força como parâmetro para o delineamento dos programas de exercício e  controlar os índices de fadiga e recuperação.

Plano de Treino de Atletismo Monitorizado

Avaliação por parte de treinador certificado, planeamento de treino semanal e acompanhamento diário.

Plano de Treino de Ciclismo Monitorizado

Avaliação por parte de treinador certificado, planeamento de treino semanal e acompanhamento diário.